남성 갱년기 주요 증상 및 대처방법

남성 갱년기 주요 증상

남성도 갱년기를 겪을 수 있으며, 이는 보통 40대 후반에서 50대에 시작됩니다. 남성 갱년기는 주로 테스토스테론 수치가 감소하면서 발생하는 다양한 신체적, 정신적 변화로 나타납니다. 아래는 남성 갱년기에서 나타날 수 있는 주요 증상들입니다.

1. 신체적 변화

1)피로감 및 에너지 감소

평소보다 쉽게 피로를 느끼고, 에너지가 부족하다는 느낌을 자주 받습니다.

 

 

2)근육량 감소

근육량이 줄어들고, 힘이 약해지며, 운동 능력이 감소할 수 있습니다.

3)체지방 증가

특히 복부 지방이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다.

4)골밀도 감소

골다공증 위험이 높아지며, 뼈가 약해질 수 있습니다.

 

 

5)수면 문제

수면의 질이 떨어지거나 불면증이 생길 수 있습니다.

6)발한 및 열감

여성 갱년기와 마찬가지로, 얼굴이 붉어지거나 땀이 나는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

2. 성적 변화

1)성욕 감소

성적 욕구가 줄어들고, 성적 흥분을 느끼기 어려워질 수 있습니다.

2)발기력 저하

발기 부전이나 발기 지속 시간이 짧아지는 문제가 발생할 수 있습니다.

3)사정 변화

사정량이 줄어들거나, 사정 시 통증을 느낄 수 있습니다.

 

 

3. 정신적 변화

1)우울감 및 불안감

평소보다 감정 기복이 심해지고, 우울하거나 불안한 감정을 자주 느낄 수 있습니다.

2)집중력 저하

집중력이 떨어지고, 기억력이 감퇴하는 등의 인지 기능 저하가 나타날 수 있습니다.

3)자존감 저하

자신에 대한 자신감이 줄어들고, 무기력함을 느낄 수 있습니다.

4. 사회적 및 심리적 변화

1)대인 관계 변화

감정 변화로 인해 사람들과의 관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다.

2)동기 저하

일이나 취미 활동에 대한 흥미가 줄어들고, 동기가 감소할 수 있습니다.

3)삶의 질 저하

전반적인 삶의 만족도가 낮아질 수 있습니다.

 

 

5. 기타 신체 증상

1)심혈관계 문제

혈압이 높아지거나, 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

2)피부 변화

피부가 건조해지거나 탄력이 줄어들 수 있습니다.

3)체온 조절 문제

쉽게 더위를 타거나 추위를 느낄 수 있습니다.

 

 

6. 대처 방법

1)의료 상담

남성 갱년기 증상이 의심될 경우, 호르몬 검사와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

2)생활습관 개선

규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 금연, 절주 등 건강한 생활습관을 유지하면 증상을 완화할 수 있습니다.

3)심리적 지원

가족이나 친구와의 소통, 스트레스 관리, 심리 상담 등을 통해 감정적 변화를 극복할 수 있습니다.

4)호르몬 치료

의사와 상담 후 필요 시 테스토스테론 보충 치료(TST)를 고려할 수 있습니다.

 

 

남성 갱년기는 자연스러운 과정이지만, 그로 인한 변화가 일상생활에 큰 영향을 미친다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.